第二章 减肥可不是为变美(第2/6 页)
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“所以通过以上这点可以知道,体内氧化反应的强弱,直接注定了我们有氧运动能力和持久能力的强弱。在跑步过程中,我们只要配合跑步步伐,进行有节奏的呼吸,就能够最大化我们的跑动力量和持久力。”
“一般的跑步呼吸法有两种,第一种是两步一呼,两步一吸。另一种是三步一呼,三步一吸。主播现在气都快喘不过来了,所以我准备采用两步一呼,两步一吸的方法。不过大家要注意呼吸的深度,这样才能够最大化得到来自空气中的氧气。”
小跑步的贾珑深深呼吸几口气,感觉整个人都舒爽了。
就这样跑了好几步,她微微匀回了刚才因长篇解说,而急促起来的呼吸后,才对着镜头继续说道。
“好了,现在我学会了有氧运动中的呼吸方法。接下来我要解决我跑步中的最后一个缺点,那就是姿式的不正确。”
“慢跑的正确动作,是身体稍稍向前倾斜或者直平。步伐以略比平时走路稍大一点距离跨出,尽量不能左右摇晃为最好。”
说着贾珑调整了自己的跑步方法。
说来也算她有优势,正因为她刚穿越过来,这具身体原来自带的运动习惯,她很简单就能够抛除,所以在又跑了几步后,贾珑的动作居然马上大变模样,看起来很标准了。
“6666,主播太厉害了,这一顿解说听得我是茅塞顿开,看赏!”
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