第 25 章 生性就不爱笑(第6/10 页)
最新其它小说小说:
锦衣卫:开局佛道双修,横压当世、
武侠:从威胁师娘黄蓉后开始无敌、
家族巅峰驱逐我,我走了你们哭啥、
玄幻:皇后力挺,改变剧情就变强、
黑耀轨迹、
玄幻:再见乔峰、
创神纪第一部:应龙传、
非吾所愿非汝所想、
手遮苍穹之长生歌、
第四十九次重生洪荒、
我,成魔后,一剑撼天、
一手掌生死,一剑断万古苏铭渊苏铭、
齐墨、
魔族第一剑:从离开魔寨入世开始、
玩坏西游,从花果山开始、
家族修仙:开局绑定家族资产、
鸿蒙魂武诀、
成就仙帝,全靠敌人的努力、
自蒙诀、
无法修仙?肉身极致一样无敌!、
郭文康正在检查今天的训练项目,不抬头地说:“100自由泳,两分钟包干,10组热身。”
“哦,好的。”姚冬点点头,热身量不算多。包干是一种训练方式的特有名词,就是游泳时间加上休息时间的不间断、频繁启动。100米自由泳,10组两分钟包干,就是在两分钟之内游100米自由回来,能游多快就游多快,因为一组的时间是固定两分钟,花一
分钟游回来就可以休息一分钟,花一分半游回来就只能休息30秒。
但是不管休息时间长短,两分钟之后所有人必须再次出发,不间断启动,直到10组全部完成。
“今天游量不多啊,大家都提起精神来,就6000米,然后上岸。”郭文康对队员们喊,游泳馆非常大,不喊的话可能会有人听不到。
姚冬跟在郭文康身后,又问:“那包干,之后呢?”
“静启动短冲,开放式转身。”郭文康又说。
这都是不怎么耗费体力的训练,这一项就是在泳池边几米左右的水里开始冲刺,按壁转身,再继续冲刺,又能训练静态到动态的快速转化又能练习转身技巧,是一项比较常见的项目。
得知今天没有超高量训练姚冬就放心不少,这些自己可以跟上。
本章未完,点击下一页继续。