第 25 章 生性就不爱笑(第6/10 页)
最新其它小说小说：
锦衣卫：开局佛道双修，横压当世、
武侠：从威胁师娘黄蓉后开始无敌、
家族巅峰驱逐我，我走了你们哭啥、
玄幻：皇后力挺，改变剧情就变强、
黑耀轨迹、
玄幻：再见乔峰、
创神纪第一部：应龙传、
非吾所愿非汝所想、
手遮苍穹之长生歌、
第四十九次重生洪荒、
我，成魔后，一剑撼天、
一手掌生死，一剑断万古苏铭渊苏铭、
齐墨、
魔族第一剑：从离开魔寨入世开始、
玩坏西游，从花果山开始、
家族修仙：开局绑定家族资产、
鸿蒙魂武诀、
成就仙帝，全靠敌人的努力、
自蒙诀、
无法修仙？肉身极致一样无敌！、
郭文康正在检查今天的训练项目，不抬头地说：“100自由泳，两分钟包干，10组热身。”
“哦，好的。”姚冬点点头，热身量不算多。包干是一种训练方式的特有名词，就是游泳时间加上休息时间的不间断、频繁启动。100米自由泳，10组两分钟包干，就是在两分钟之内游100米自由回来，能游多快就游多快，因为一组的时间是固定两分钟，花一
分钟游回来就可以休息一分钟，花一分半游回来就只能休息30秒。
但是不管休息时间长短，两分钟之后所有人必须再次出发，不间断启动，直到10组全部完成。
“今天游量不多啊，大家都提起精神来，就6000米，然后上岸。”郭文康对队员们喊，游泳馆非常大，不喊的话可能会有人听不到。
姚冬跟在郭文康身后，又问：“那包干，之后呢？”
“静启动短冲，开放式转身。”郭文康又说。
这都是不怎么耗费体力的训练，这一项就是在泳池边几米左右的水里开始冲刺，按壁转身，再继续冲刺，又能训练静态到动态的快速转化又能练习转身技巧，是一项比较常见的项目。
得知今天没有超高量训练姚冬就放心不少，这些自己可以跟上。
本章未完，点击下一页继续。